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【消息】熬夜对肝脏的危害

发布时间:2020-12-25 23:36:26 阅读: 来源:扎口机厂家

熬夜对肝脏的危害,天天熬夜看世界杯的你,肝脏还好吗!

熬夜对肝脏的危害

四年一次的世界杯举行正酣,这绝对是足球爱好者的一次视觉盛宴。

熬夜、零食、酒吧、啤酒、香烟、兴奋……牺牲睡眠,你的肝脏还好吗?其实熬夜对肝脏的伤害是最大的。

肝脏是我们身体里唯一的解毒器官,平常吃进嘴里的食物,肝脏要把有毒的部分全部留下来,进行解毒,分解,再排除体外。

1熬夜看球,到底伤害在哪里?

错过肝脏排毒的关键时期

每天晚上11点到凌晨2点,肝胆经气血最旺盛,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。

但是肝脏排毒要在熟睡中进行,熬夜让肝脏解毒功能受损,同时其他脏器细胞也会加快老化,使体内毒素在血液中含量大大增加,这些毒性物质会使血液黏稠,血流缓慢。

而血液是养肝护肝的基础,血流量减少,肝脏养不足血,受损肝细胞得不到修复,肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退,长此以往便形成恶性循环。

不良情绪都会伤肝

看球的时候,情绪容易激动,也会对肝有影响。再加上现代社会竞争压力大、工作紧张,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪会伤肝,导致肝功能失调。

专家认为,抑郁的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。

饮食、喝酒对肝的伤害也很大

熬夜看球,难免会喝杯小酒,吃点宵夜。而人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责,长期过量饮酒会让肝脏不堪重负,久而久之形成酒精肝,甚至演变成酒精性肝炎、肝硬化等。

研究表明,35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与大量饮酒有关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物,过多的脂肪导致肝细胞代谢负荷加重,进而造成肝细胞损伤导致脂肪性肝炎。

所以,熬夜看球的球迷们,一定要比平常人更加懂得呵护肝脏。

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2如何让熬夜的伤害降到最低

“日出而作,日落而息”,这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问,昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。

但是如果为了看世界杯不得不熬夜,可以从这几个方面进行补救:

1、睡

一旦熬夜,第二天要早起,最好是在9点之前。

2、醒

醒来后,以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉一二百次,缓解熬夜之后的疲劳。

3、补

午间15分钟小睡要比赖床到中午更提神。

4、吃

熬夜让胃肠功能变差,饮食应以清淡为主,七分饱。比如粥类、少许水果蔬菜;少吃肉食、甜食;喝些易消化、营养丰富的羊奶粉更好。若不饿,可选择不吃。

5、喝

饮茶、饮水及清除熬夜产生的自由基。

6、养肝

日常生活中可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圆粥进行食补,猕猴桃、桑葚、大枣对于养肝都有奇效。当然在养肝行为中,身体锻炼是必不可少的,太极拳、八段锦、易筋经都有助于肝脏休息。

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