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春季养生女性需警惕的8个注意健脾养胃是关键-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:30:36 阅读: 来源:扎口机厂家

春季是养生最重要的季节。按传统的中医来说春季的养生重在以下的八个字。他们分别是阳、阴、气、脑、脾、胃、肾、热。那么具体要怎么做到这几个字,就跟着小编一起来学习吧!

春季养生:女性需警惕的8个注意 健脾养胃是关键

第一:养阳

春季的养生应该要以养阳为主。建议平常选择平补和清补的饮食。食疗应该要顺应季节的变化,切忌大补,否则会给身体带来沉重的负担。

平补的食物:麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃

清补的食物:梨、藕、荠菜、百合

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春季养生:女性需警惕的8个注意 健脾养胃是关键

第二:养阴

春天是胃,十二指肠,溃疡的高发季节。阴虚者可以多食用蜂蜜滋补。方法:每日清晨空腹饮一杯蜂蜜水。另外大米粥,赤豆粥,青菜泥也是不错的滋阴食物。

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第三:养气

春季同样也是慢性支气管炎的高发季节,一些呼吸道疾病容易在春季发生。饮食上应注意补肾养肺。枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜都具有这样的功效。

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第四:养脑

有句古话是这样说的:春气者诸病在头。春日里如果肝阳上抗,容易引起头痛、眩晕。如果每天吃香蕉橘子500克,能够有效的减缓此种症状。

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第五:养肾

说到养肾,就应该要多食用绿色蔬果。山竹,藕,黄瓜都是不错的选择。另外春季是肾功能不佳者的最好调理时间。此时食疗或者药疗,效果都会好过其它的季节。

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第六:养脾

脾胃虚弱通常也是春季的常见症状之一。所以在春季的食物选择宜辛,甘,温。忌酸。另外多食野菜,瓜果很有必要。

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第七:养胃

春季里尤其应该要注意饮食的调整,保胃养胃。因为肠胃病也极容易在春季发作。平时应该要避免避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。在春季这样大补的食物,容易给胃带来过重的负担。

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春季养生:女性需警惕的8个注意 健脾养胃是关键

第八:养热

在春季人的抵抗力,耐力都还不是很旺盛。所以应该要保持高热量的食物补给。谷类,若米制品,花生,核桃都是很好的食物。

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